Всесвітній день запобігання самогубствам

Як розпізнати і допомогти самогубцю

Самогубство можна запобігти. Хоча багато самогубства відбуваються без подачі будь-яких попереджувальних сигналів, в поведінці більшості людей, налаштованих на суїцид, можна такі тривожні сигнали розпізнати. Запобігти самогубству близького тобі людини можливо, якщо знати, як розпізнати подібні ознаки, сприйняти їх всерйоз і знати, як на них реагувати.

ДО ДНЯ ФІЗИЧНОЇ КУЛЬТУРИ І СПОРТУ

Як запобігти серцево-судинним захворюванням

Серцево-судинні захворювання є основною причиною смертності в Україні, особливо серед чоловіків. Що потрібно знати, щоби потурбуватися про здоров’я свого серця і попередити серйозні проблеми? Серцево-судинні захворювання це такі захворювання як ішемічна хвороба серця (серцеві напади), інсульт, підвищений артеріальний тиск (гіпертонія), захворювання периферичної артерії, ревматична хвороба серця, вроджені захворювання серця та серцева недостатність.  Найчастіше причиною таких захворювань є наша власна поведінка і звички: куріння, брак фізичної активності, нездорове харчування та надмір алкоголю. Змінивши таку поведінку, ми можемо суттєво знизити ризик серцево-судинних хвороб. Які кроки допоможуть зберегти здоров’я серця?

1. Кинути курити

• Куріння – одна з головних причин виникнення серцево-судинних захворювань. Найкращим рішенням, яке ви можете прийняти для здоров’я свого серця, буде кинути курити. 
• Протягом 2-х років після відмови від тютюну значно зменшується ризик ішемічної хвороби серця. А через 15 років ризик серцево-судинних захворювань знижується до рівня некурця. 
• Пасивне куріння також шкідливе для здоров’я серця.
• Якщо ви намагаєтеся кинути курити, але відчуваєте складності, ви можете звернутися до допомогу професіоналів. Ви можете отримати безкоштовну і конфіденційну консультацію на гарячій лінії «Я кидаю курити» за номером 0-800-50-55-60 або на сайті: http://stopsmoking.org.ua

2. Бути активними

• Регулярна фізична активність зменшує ризик серцево-судинних хвороб. 
• Рекомендується приділяти принаймні 30 хвилин фізичній активності 5 разів на тиждень. Сюди можна зарахувати гру, ходьбу, хатню роботу, танці.
• Спробуйте бути активнішими щодня: можна піднятися сходами замість ліфта, прогулятися пішки, з’їздити у справах на велосипеді замість авто.
• Додаткова мотивація займатися спортом з’явиться, якщо залучити до занять сім’ю та друзів. 
• Можна завантажити додаток для тренувань і слідкувати за своїми успіхами.
• Перш ніж зайнятися спортом, порадьтеся з лікарем.

3. Слідкувати за своєю вагою

• Зайва вага підвищує ризик серцево-судинних захворювань.

4. Дотримуватись збалансованого здорового харчування

• Рекомендується вживати менше продуктів з високим вмістом насичених жирів, що може підвищити рівень холестерину в крові.
• Намагайтеся їсти рибу двічі на тиждень – це прекрасне джерело омега-3 жирних кислот, дуже корисних для серця.
• Щоб кров’яний тиск був у нормі, вживайте менше солі – додавайте менше солі під час приготування їжі і не досолюйте страви за столом.

5. Вживайте цільнозерновий хліб, каші з цільного зерна.

• Вживайте багато овочів та фруктів.
• Коли купуєте продукти в магазині, зверніть увагу на інформацію про вміст калорій, жиру, цукру і солі.
• Вживати менше алкоголю.
• Алкоголь калорійний. Його надмірне вживання збільшує ризик серцево-судинних захворювань.

Підготовлено за матеріалами Центру громадського здоров’я МОЗ.

ЗА ЗДОРОВИЙ СПОСІБ ЖИТТЯ

Презентації Українською мовою з ваших PowerPoint файлів.

Ушел из жизни Эдуард Успенский.

Знаменитый детский писатель, «отец» Чебурашки и крокодила Гены умер в возрасте 80 лет.

Трагічні сторінки історії України: ВЕЛИКИЙ ТЕРОР

Станом на 12 липня 2018 р. в книгу внесено 3935 загиблих.

ВІДКРИТИ КНИГУ

В Книзі враховані всі бойові та не бойові втрати, яких зазнала Україна в районі проведення АТО.

Заснована 22 липня 2014 р.

Все краски Индии

25 июля в Южном впервые состоялся индийский фестиваль красок в стиле Холи. Соответственно вся площадь Мира превратилась в маленькую Индию во время этого праздника весны.

Праздничную атмосферу уже создали гости фестиваля, когда стали бросать друг в друга разноцветный порошок. Не только люди, но и собаки «украсились» всеми цветами радуги.

На площади была открыта индийская ярмарка, где продавцы в национальных индийских костюмах торговали сувенирами из жаркой страны. Это всё заставляло на время поверить в то, что находишься в Индии и принимаешь участие в ярком празднестве.

Як у світі борються з бідністю

Війна із бідністю: як у світі борються зі злиднями

Є.С. Сорокін Злиденна дівчинка-іспанка

Бідність і спроби їй протистояти супроводжують людське суспільство з самої зорі історії. Уже в найдавніших державах, розташованих на території Месопотамії, в III тисячолітті до нашої ери були закони, що забороняють багатим гнобити бідних і вимагали надавати допомогу тим, кого сьогодні називають соціально незахищеними верствами суспільства – вдовам, сиротам, немічним.

Однією з найважливіших функцій держав Стародавнього Сходу було координування громадських зусиль і ресурсів для запобігання в неврожайні роки масового голоду серед бідняків. Для цього створювалися механізми накопичення запасів зерна з відносних надлишків. Це дозволяло в невдалі роки або зберігати ціни на доступному для бідняків рівні, або навіть організовувати адресну допомогу малозабезпеченим. Царі, жерці і знати займалися і тим, що нині називають філантропією: від своїх багатств жертвували найбіднішим на їжу та одяг.

Відносини з бідністю людство донесло і до наших днів. Але з розвитком цивілізації точкова допомога і пожертвування трансформувалися в державні програми та громадські ініціативи.

Правдивая история Джеймса Олдриджа

Джеймс Олдридж –  известный американский писатель, журналист и общественный деятель. За всю свою творческую деятельность он создал большое количество рассказов, романов и новелл, которые нашли отклик в душе абсолютно каждого читателя его произведений. Но мало кто знает, какие жизненные обстоятельства, главным образом повлияли на его судьбу, как менялись стиль написания и выбор героев его книг.

Детские и юношеские годы

Джеймс родился 10 июля 1918. 

Огромное влияние на развитие творческого потенциала Джеймса Олдриджа оказал его отец, который был редактором местной газеты. Уже, будучи четырнадцатилетним подростком, Джеймс помогал ему в написании статей и подрабатывал рассыльным.

Писатель родился в Австралии, в городе Сванхилл, но позднее переехал в Лондон, где учился в оксфордском университете и сотрудничал с рядом местных газет.

Именно в студенческие годы у Джеймса Олдриджа начинает проявляться активная политическая позиция. В это время проходила освободительная борьба испанского народа, за которой он следил с глубоким сочувствием. События тех дней сформировали антифашистскую позицию журналиста.

Культурне життя Одещини на сторінках преси. ЧЕРВЕНЬ